Ikan merupakan bahan makanan yang kaya akan protein, mineral, dan lemak sehat. Selain itu, ikan juga mengandung asam lemak omega-3 yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Meski kini sumplemen asam lemak omega-3 sudah banyak dijual bebas, tapi Kamu tetap disarankan untuk memperolehnya langsung dari makanan, termasuk dari ikan laut. Berikut manfaat dahsyat dari ikan laut.

Manfaat Ikan Laut Bagi Kesehatan

  1. Sumber Protein Yang Sehat

Ikan laut memiliki protein yang tinggi dan kadar kolestrol yang lebih rendah dibandingkan daging merah. Hal ini membuat daging ikan menjadi salah satu sumber protein yang sehat yang baik untuk kesehatan jantung. Fakta ini juga didukung penelitian yang menunjukkan bahwa rutin mengkonsumsi ikan yang kaya asam lemak omega-3 dapat menurunkan kadar lemak dalam darah, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.

  1. Menjaga Fungsi dan Kesehatan Otak

Ikan laut, seperti salmon, sarden, dan ikan teri, kaya akan kandungan asam lemak omega-3 yang dibutuhkan anak-anak untuk perkembangan dan pembentukan otaknya. Tak hanya itu, penelitian juga menemukan bahwa mengkonsumsi ikan laut yang mengandung asam lemak omega-3 bermanfaat membantu meredakan gejala depresi dan demensia pada lansia, serta baik untuk menjaga kesehatan otak.

Meski, demikian data klinis yang mendukung dugaan mengenai efektivitas asam lemak omega-3 dalam meredakan gejala depresi, demensia, dan gangguan fungsi otak, sejauh ini masih belum konsisten.

  1. Mendukung Kesehatan Tulang

Vitamin D tidak hanya dibentuk oleh tubuh dengan bantuan sinar matahari, akan tetapi juga bisa Kamu dapatkan mengkonsumsi ikan laut. Ikan laut merupakan salah satu sumber vitamin D dan kalsium yang dapat mendukung kesehatan tulang dan mencegah penyakit tertentu. Dengan mengkonsumsi ikan laut seperti halnya ikan salmon sekitar 8 gram dalam sehari dapat memenuhi 75 persen kebutuhan vitamin D harian tubuh Kamu.

  1. Baik untuk Penderita Gangguan Tiroid

Ikan laut mengandung mineral yang baik untuk penyakit tiroid, yaitu dengan adanya kandungan yodium dan selenium. Sejauh ini diketahui bahwa salah satu faktor risiko yang dapat meningkatkan kemungkinan seseorang terkena penyakit tiroid adalah kekurangan yodium, karena itu ikan dapat menjadi salah satu asupan yang baik untuk mencegah penyakit tiroid.

Penelitian lebih lanjut mengemukakan bahwa kandungan selenium pada ikan laut dapat membantu memelihara fungsi tiroid dan mencegah kerusakan tiroid yang lebih lanjut.

  1. Menjaga Kesehatan Mata

Pola makan tinggi asam lemak omega-3 yang diperoleh dari ikan laut atau suplemen terbukti dapat membantu menjaga kesehatan mata. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin mengkonsumsi ikan laut atau suplemen terbukti dapat membantu menjaga kesehatan mata. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin mengkonsumsi ikan laut atau suplemen omega-3 dengan dosis minimal 500 mg per hari, beresiko lebih rendah untuk terkena penyakit degenerasi makula dam kerusakan retina terkait diabetes.

Terlepas dari berbagai manfaat mengonsumsi ikan bagi kesehatan tubuh di atas, Kamu juga harus jeli dalam memilih ikan laut yang tepat untuk dikonsumsi. Hindari mengkonsumsi ikan yang memiliki kadar merkuri yang tinggi, seperti ikan hiu, ikan todak (swordfish), dan “king” makarel. Konsultasikan dengan dokter ahli gizi, jika memiliki kondisi kesehatan tertentu sebelum mengkonsumsi ikan laut.

Akhir kata penulis mengucapkan terimakasih telah membaca artikel dari mobilku, semoga apa yang mobilku share dapat bermanfaat bagian kalian semua. Tunggu postingan artikel lainnya di website mobilku.